수용전념치료 act 사례 워크북 훈련법
수용전념치료 act 사례 워크북 훈련법 힘든 생각과 감정, 피하지 않고 안아주는 법 우리는 보통 슬픔, 불안, 화 같은 불쾌한 감정이 찾아오면 "이 생각을 그만해야지", "긍정적으로 마음먹어야지…
수용전념치료 act 사례 워크북 훈련법 힘든 생각과 감정, 피하지 않고 안아주는 법 우리는 보통 슬픔, 불안, 화 같은 불쾌한 감정이 찾아오면 "이 생각을 그만해야지", "긍정적으로 마음먹어야지…
마음챙김 기반 인지치료 MBCT 뜻 방법 8주 프로그램 마음챙김 기반 인지치료(MBCT, Mindfulness-Based Cognitive Therapy)는 요즘 우울증, 불안, 스트레스 조절 분야에서 정말 핫한 치료법이…
Split 증후군 splitting이란? 특징 치료법 Split 증후군(분열적 사고) 뜻, 원인과 증상, 뇌과학적 메커니즘부터 최신 치료법(DBT, MBT 등), 실생활 관리법, 전문가 팁, FAQ까지 알아보겠습니다. S…
우울감 우울증 차이 많은 분들이 궁금해하는 ‘우울감 우울증 차이’에 대해 알아보려고 해요. 단순한 감정 변화와 병적인 상태의 경계, 그 차이를 정리해드릴게요. “요즘 왜 이렇게 기운이 없지?”, “아무것도 하기 싫고, …
해야 할 일을 미루는 이유 미루는 습관 대처 방법 해야 할 일을 미루고 회피하는 이유는 무엇일까요? 뭔가 해결해야 할 문제가 있거나 불안한 상황이 찾아오면, 우리 마음은 무의식적으로 다른 데로 시선을 돌리려고 해요. &q…
불안 심리적 원인 불안 긴장을 없애는 방법 긴장감 극복법 대처법 불안은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정이에요. 사람들은 각기 다른 상황과 이유로 불안감을 느끼는데, 이런 감정이 왜 발생하는지, 그리고 이를 극복…
기억력 좋아지는 법 기억력 좋아지는 습관 운동 우리는 매일 많은 정보를 접하며 살아갑니다. 하지만 그 중 일부는 쉽게 기억되고, 나머지는 금세 사라지곤 하죠. 저도 학창 시절 시험을 준비하거나 중요한 발표를 앞둔 날에는 …